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Teilnehmen

Sie möchten, dass Ihre Schülerinnen und Schüler besser mit Stress, Druck und Emotionen umgehen können? Dann sind Sie hier genau richtig!

Mentathlon liefert alles, was Sie brauchen: praxiserprobte Übungen, inspirierende Materialien und fundiertes Fachwissen – kompakt, wirksam und einfach im Unterricht einsetzbar. Bei Bedarf unterstützen wir Sie zusätzlich mit Workshops für Lehrpersonen.

so einfach funktioniert Mentathlon

  1. 1

    Klasse anmelden – melden Sie sich mit Ihrer Klasse bis zum 9. September an. 
Die Anmeldung ist kostenlos.

  2. 2

    Lernjourney erhalten – wir erstellen eine individuelle Lernjourney, passend zu 
Ihren Bedürfnissen und Ihrem Schulalltag

  3. 3

    Optional: Weiterbildung – auf Wunsch führen wir eine praxisnahe 
Weiterbildung im Kollegium durch.

  4. 4

    Startschuss am 10.Oktober
     – ab diesem Datum beginnt Mentathlon offiziell.

  5. 5

    Loslegen im Unterricht – Sie setzen die Übungen mit Ihrer Klasse um und erhalten begleitende Hintergrundinformationen zu allen Themen.

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Mentathlon liefert alles, was Sie brauchen: praxiserprobte Übungen, inspirierende Materialien und fundiertes Fachwissen – kompakt, wirksam und einfach im Unterricht einsetzbar. Bei Bedarf unterstützen wir Sie zusätzlich mit Workshops für Lehrpersonen.

so einfach funktioniert Mentathlon

  1. 1

    Klasse anmelden – melden Sie sich mit Ihrer Klasse bis zum 9. September an. 
Die Anmeldung ist kostenlos.

  2. 2

    Lernjourney erhalten – wir erstellen eine individuelle Lernjourney, passend zu 
Ihren Bedürfnissen und Ihrem Schulalltag

  3. 3

    Optional: Weiterbildung – auf Wunsch führen wir eine praxisnahe 
Weiterbildung im Kollegium durch.

  4. 4

    Startschuss am 10.Oktober
     – ab diesem Datum beginnt Mentathlon offiziell.

  5. 5

    Loslegen im Unterricht – Sie setzen die Übungen mit Ihrer Klasse um und erhalten begleitende Hintergrundinformationen zu allen Themen.

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Sie möchten, dass Ihre Schülerinnen und Schüler besser mit Stress, Druck und Emotionen umgehen können? Dann sind Sie hier genau richtig!

Mentathlon liefert alles, was Sie brauchen: praxiserprobte Übungen, inspirierende Materialien und fundiertes Fachwissen – kompakt, wirksam und einfach im Unterricht einsetzbar. Bei Bedarf unterstützen wir Sie zusätzlich mit Workshops für Lehrpersonen.

so einfach funktioniert Mentathlon

  1. 1

    Klasse anmelden – melden Sie sich mit Ihrer Klasse bis zum 9. September an. 
Die Anmeldung ist kostenlos.

  2. 2

    Lernjourney erhalten – wir erstellen eine individuelle Lernjourney, passend zu 
Ihren Bedürfnissen und Ihrem Schulalltag

  3. 3

    Optional: Weiterbildung – auf Wunsch führen wir eine praxisnahe 
Weiterbildung im Kollegium durch.

  4. 4

    Startschuss am 10.Oktober
     – ab diesem Datum beginnt Mentathlon offiziell.

  5. 5

    Loslegen im Unterricht – Sie setzen die Übungen mit Ihrer Klasse um und erhalten begleitende Hintergrundinformationen zu allen Themen.

Mentathlon

Wir bringen mentale Gesundheit ins Klassenzimmer.

Unser Angebot

Mentathlon ist ein Programm zur Förderung der mentalen Gesundheit von Jugendlichen der Sekundarstufe I in der Schweiz. Es wird jährlich von Oktober bis Februar durchgeführt und ist kostenlos.

Teilnehmende Schulklassen führen kurze, praxistaugliche Übungen zu zentralen Themen wie Achtsamkeit, Stress und Emotionen durch. Lehrpersonen erhalten von uns eine individualisierte Lernjourney für ihre Klasse sowie fachlich fundierte Begleitinformationen für die Durchführung.

Optional bieten wir vertiefende Workshops für Lehrpersonen an. Das Programm ist so aufgebaut, dass die Umsetzung im Schulalltag einfach, wirksam und ohne viel Zusatzaufwand möglich ist.

Jugendlicher cremt seine Hand ein.
Jugendliche riechen an Aromastick
Massagering um Finger

Die Methode

Die Übungen von Mentathlon wurden von Fachpersonen aus den Bereichen psychische Gesundheit und Bildung erarbeitet und orientieren sich unter anderem an der dialektisch-behavioralen Methode (DBT). Das Programm ist bewusst niederschwellig gestaltet und ohne therapeutische Vorkenntnisse durchführbar. Statt auf einzelne intensive Einheiten setzt Mentathlon auf viele kurze Miniübungen: Über einen längeren Zeitraum hinweg führt die Lehrperson regelmässig kleine Übungseinheiten mit der Klasse durch. Durch diese Wiederholung werden die Praxis gefestigt und die Inhalte nachhaltig im Alltag verankert.

Ein zentrales Element von Mentathlon ist die individualisierte Lernjourney für die einzelne Klasse. Basierend auf den Bedürfnissen der Klasse legt die Lehrperson fest, wie intensiv und wie häufig am Programm gearbeitet werden kann und welche Themen dabei im Fokus stehen. Mentathlon erstellt daraufhin eine passende Lernjourney inklusive Zeitplan für die Durchführung. Das Programm ist flexibel, kommt mit einer fertigen Planung daher und fügt sich nahtlos in den Schulalltag ein.

Wichtiger Hinweis:
Mentathlon ist ein präventives Bildungsangebot und ersetzt keine psychologischen oder psychiatrischen Therapien. Das Programm richtet sich an Schulklassen und vermittelt grundlegende Kompetenzen zur Stärkung der Selbstwahrnehmung und Selbstregulation.

Die fünf Themengebiete

Umgang mit Emotionen

Themengebiet 1

Ein positiver Umgang mit Emotionen bedeutet, Gefühle bewusst wahrnehmen und regulieren zu können. Anhand von Reflexions- und Atemübungen lernen die Jugendlichen, Gefühle zu benennen und ihre Verhaltensmuster bei starken Emotionen zu analysieren. Das führt zu mehr Klarheit, weniger Impulsivität und einem souveräneren Umgang mit starken Emotionen.

Umgang mit sich selbst 

Themengebiet 2

In diesem Modul geht es darum, die eigenen Bedürfnisse, Gedanken und Grenzen besser zu verstehen. Mit einfachen Übungen zur Selbstreflexion und zur Körperwahrnehmung lernen die Jugendlichen, freundlicher und offener mit sich selbst umzugehen. Das stärkt das Selbstvertrauen und fördert einen gesunden Umgang mit sich selbst.

Umgang mit anderen 

Themengebiet 3

Rollenspiele und Perspektivenwechsel unterstützen die Jugendlichen dabei, soziale Situationen bewusster zu gestalten. In diesem Modul werden Empathie, klare Kommunikation und konstruktive Konfliktlösung gefördert. Dadurch verbessern sich Zusammenarbeit, Verständnis und das Miteinander in der Klasse.

Umgang mit starkem Stress

Themengebiet 4

In diesem Modul lernen die Jugendlichen, Stress früh zu erkennen und wirksame Strategien im Umgang damit anzuwenden. Anhand von Entspannungstechniken und Reflexionsaufgaben üben sie, Anspannung zu reduzieren und starken Stress zu entschärfen. Das erhöht ihre Stresstoleranz und schafft mehr innere Ruhe.

Achtsamkeit 

Themengebiet 5

Achtsamkeit bedeutet, präsent zu sein und Gedanken und Gefühle ohne Bewertung wahrzunehmen. Mit Atem- und Fokussierungsübungen trainieren die Jugendlichen, ihre Aufmerksamkeit zu sammeln und im Moment zu bleiben. Das verbessert Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Resilienz.

Die fünf Themengebiete

Umgang mit Emotionen

Themengebiet 1

Ein positiver Umgang mit Emotionen bedeutet, Gefühle bewusst wahrnehmen und regulieren zu können. Anhand von Reflexions- und Atemübungen lernen die Jugendlichen, Gefühle zu benennen und ihre Verhaltensmuster bei starken Emotionen zu analysieren. Das führt zu mehr Klarheit, weniger Impulsivität und einem souveräneren Umgang mit starken Emotionen.

Umgang mit sich selbst 

Themengebiet 2

In diesem Modul geht es darum, die eigenen Bedürfnisse, Gedanken und Grenzen besser zu verstehen. Mit einfachen Übungen zur Selbstreflexion und zur Körperwahrnehmung lernen die Jugendlichen, freundlicher und offener mit sich selbst umzugehen. Das stärkt das Selbstvertrauen und fördert einen gesunden Umgang mit sich selbst.

Umgang mit anderen 

Themengebiet 3

Rollenspiele und Perspektivenwechsel unterstützen die Jugendlichen dabei, soziale Situationen bewusster zu gestalten. In diesem Modul werden Empathie, klare Kommunikation und konstruktive Konfliktlösung gefördert. Dadurch verbessern sich Zusammenarbeit, Verständnis und das Miteinander in der Klasse.

Umgang mit starkem Stress

Themengebiet 4

In diesem Modul lernen die Jugendlichen, Stress früh zu erkennen und wirksame Strategien im Umgang damit anzuwenden. Anhand von Entspannungstechniken und Reflexionsaufgaben üben sie, Anspannung zu reduzieren und starken Stress zu entschärfen. Das erhöht ihre Stresstoleranz und schafft mehr innere Ruhe.

Achtsamkeit 

Themengebiet 5

Achtsamkeit bedeutet, präsent zu sein und Gedanken und Gefühle ohne Bewertung wahrzunehmen. Mit Atem- und Fokussierungsübungen trainieren die Jugendlichen, ihre Aufmerksamkeit zu sammeln und im Moment zu bleiben. Das verbessert Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Resilienz.

Emotionsregulation

Themengebiet 1

Emotionsregulation bedeutet, Gefühle bewusst wahrnehmen und regulieren zu können. Durch Reflexions- und Atemübungen lernen Jugendliche, Gefühle zu benennen und Verhaltensmuster bei starken Emotionen zu analysieren. Das führt zu mehr Klarheit, weniger Impulsivität und einem souveräneren Umgang mit starken Emotionen.

Umgang mit sich selber 

Themengebiet 2

Hier geht es darum, die eigenen Bedürfnisse, Gedanken und Grenzen besser zu verstehen. Mit einfachen Selbstreflexionen und Körperwahrnehmungsübungen lernen Jugendliche, freundlicher und realistischer mit sich selbst umzugehen. Das stärkt das Selbstvertrauen und fördert einen gesunden Umgang mit sich selbst.

Umgang mit anderen 

Themengebiet 3

Rollenspiele und Perspektivwechsel unterstützen Jugendliche, soziale Situationen bewusster zu gestalten. Gefördert werden Empathie, klare Kommunikation und konstruktive Konfliktlösung. Dadurch verbessern sich Zusammenarbeit, Verständnis und das Miteinander in der Klasse.

Umgang mit Stress

Themengebiet 4

In diesem Modul lernen Jugendliche, Stress früh zu erkennen und wirksame Strategien anzuwenden. Anhand von Skills, Entspannungsmethoden und Reflexionsaufgaben üben sie, Anspannung zu reduzieren und Hochstress zu entschärfen. Das erhöht ihre Stresstoleranz und schafft mehr innere Ruhe.

Achtsamkeit 

Themengebiet 5

In der Achtsamkeit übt man das präsent zu sein und Gedanken sowie Gefühle ohne Bewertung wahrzunehmen. Mit kurzen Atem- und Fokusübungen trainieren Jugendliche, ihre Aufmerksamkeit zu sammeln und im Moment zu bleiben. Das verbessert Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Resilienz.

Sie möchten mehr erfahren und konkrete Übungen kennenlernen?

Musterübung herunterladen
Eine Person ist umkreist von anderen Klassenkameradinnen
Klasse sitzt im Kreis

Teilnehmen

Verankern Sie mentale Gesundheit mit kleinen Übungen im Alltag Ihrer Schülerinnen und Schüler.

Mentathlon liefert Ihnen alles, was Sie brauchen: praxiserprobte Übungen, inspirierende Materialien und fundiertes Fachwissen – kompakt, wirksam und niederschwellig im Unterricht umsetzbar. Bei Bedarf unterstützen wir Sie zusätzlich mit Workshops für Lehrpersonen.

so einfach funktioniert Mentathlon

  1. 1

    Klasse anmelden – melden Sie sich mit Ihrer Klasse bis zum 9. September an. 

    Die Anmeldung ist kostenlos.

  2. 2

    Lernjourney erhalten. Wir erstellen eine individualisierte Lernjourney, die zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Schulalltag passt.

  3. 3

    Optional: Workshop. Auf Wunsch führen wir einen praxisnahen Workshop im Kollegium durch.

  4. 4

    Startschuss am 10. Oktober. An diesem Datum startet die diesjährige Ausgabe des Mentathlons.

  5. 5

    Loslegen im Unterricht. Sie setzen die Übungen mit Ihrer Klasse um und erhalten begleitende Hintergrundinformationen zu allen Themen.

Einsteigen. Ausprobieren. Dranbleiben.
Denn mentale Stärke wächst mit jeder Runde. 

In Warteliste eintragen

Alle Plätze für Mentathlon 2026 sind bereits vergeben – wir haben mehr Anmeldungen erhalten als erwartet! Tragen Sie sich auf der Warteliste ein und erfahren Sie als Erste:r, wenn Plätze frei werden oder die nächste Runde startet.

Eine Person ist umkreist von anderen Klassenkameradinnen
Jugendliche schreiben auf Papier

Unterstützen

Mentathlon wächst – und mit Ihrer Hilfe erreichen wir noch mehr Jugendliche. Ob als Partner:in, Spender:in oder Freiwillige:r: Jede Unterstützung zählt. Ihre Hilfe wird zu Motivation, Material und Momenten, die bleiben. Lassen Sie uns zusammen etwas bewegen – für Schulen, für Jugendliche, für die Zukunft.

Partner:in werden

Werden Sie Teil der Mentathlon-Bewegung! Ob Schule, Stiftung oder Unternehmen – wir suchen Partner:innen, die sich für eine mental gesunde Schweiz einsetzen wollen. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme.

Spenden

Jede Spende stärkt Mentathlon. Mit Ihrem Beitrag finanzieren Sie Unterrichtsmaterialien, Schulworkshops und digitale Tools, die mentale Gesundheit fördern.

Transparenz ist uns wichtig: Jeder Franken kommt
direkt dort an, wo er Wirkung entfaltet – im Klassenzimmer.

Jetzt spenden
Jugendlicher cremt seine Hand ein.
Jugendliche schaut Seifenblasen an

Über uns

Mentathlon ist ein gemeinnütziger, steuerbefreiter Verein mit Sitz in Bern (Statuten). Er wurde 2022 gegründet, um mentale Gesundheit im Schulkontext nachhaltig zu stärken. Als Verein arbeiten wir nicht gewinn-, sondern wirkungsorientiert. Unser Fokus liegt darauf, ein langfristig tragfähiges Angebot für Schulen aufzubauen.

Unsere Mission

Mentathlon begleitet Jugendliche dabei, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Herausforderungen des Schulalltags achtsamer umzugehen. Mit einfachen, gut strukturierten Übungen schaffen wir Momente des Lernens über Gefühle und Stress. So unterstützen wir Schulen dabei, mentale Gesundheit auf eine natürliche und alltagstaugliche Weise in den Unterricht zu integrieren.

Unsere Vision

Mentale Gesundheit soll kein Zufallsprodukt sein. Wir stellen uns eine Schule vor, in der neben Wissen auch das innere Gleichgewicht zählt. Eine Schule, in der Jugendliche lernen dürfen, mit Druck, Emotionen und Unsicherheiten umzugehen. Mentathlon soll langfristig ein wiederkehrender Bestandteil des Schuljahres werden – zunächst in der Deutschschweiz, später auch in den weiteren Sprachregionen der Schweiz.

Unser Team

Hinter Mentathlon steht ein interdisziplinäres Team aus Menschen, die Bildung und mentale Gesundheit miteinander verbinden möchten. Wir bringen Erfahrungen aus Schule, Psychologie, Gesundheitsförderung und Projektarbeit zusammen. Uns ist wichtig, dass unsere Angebote fachlich fundiert sind und gleichzeitig im Schulalltag funktionieren. Getragen wird Mentathlon von Freiwilligen, die ihre Zeit, ihr Wissen und ihre Überzeugung einbringen und damit einen wichtigen Beitrag zur Qualität und Weiterentwicklung des Programms leisten.

Portrait von Britt Lauper

Britt Lauper

Gründerin und Projektleiterin

britt.lauper@mentathlon.ch 0794899008 Linkedin
Portrait von Doris Hertach

Doris Hertach

Fachspezialistin Bildung
Mitglied des Vorstands 

doris.hertach@mentathlon.ch 
Portrait von Carla Hoinkes

Carla Hoinkes

Fachspezialistin Non-Profit-Projekte
Mitglied des Vorstands 

carla.hoinkes@mentathlon.ch
Portrait von Nicole Lenz

Nicole Lenz

Fachspezialistin Emotionsregulation und Achtsamkeit
Mitglied des Vorstands

nicole.lenz@mentathlon.ch 
Portrait von Britt Lauper

Britt Lauper

Gründerin und Projektleiterin

britt.lauper@mentathlon.ch 0794899008 Linkedin
Portrait von Doris Hertach

Doris Hertach

Fachspezialistin Bildung
Mitglied des Vorstands 

doris.hertach@mentathlon.ch 
Portrait von Carla Hoinkes

Carla Hoinkes

Fachspezialistin Non-Profit Projekte,
Mitglied des Vorstands 

carla.hoinkes@mentathlon.ch
Portrait von Nicole Lenz

Nicole Lenz

Fachspezialistin Emotionsregulation und Achtsamkeit, 

Mitglied des Vorstands

nicole.lenz@mentathlon.ch 

Kontakt

Verein Mentathlon
Dändlikerrain 23
3014 Bern

info@mentathlon.ch

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n.V.